Schüchternheit überwinden

Schüchternheit – So kannst Du sie überwinden

Menschen, die schüchtern sind, leiden häufig sehr darunter. Ich habe das selbst erlebt, deswegen weiß ich, wovon ich spreche. Oft ist es auch so, dass diese sich nicht verstanden fühlen, da es anderen Menschen schwer fällt, sich in diese Situation hinein zu versetzen. Mit diesem Artikel möchte ich Dir eine Hilfestellung geben, damit Du Deine Schüchternheit überwinden kannst. Wenn Du Dich an die Vorgaben hältst, kannst Du es wirklich schaffen. Eine Sache dabei ist wichtig:… Read More

negative Gedanken

Warum Du negative Gedanken hast (und wie Du sie los wirst)

Das Eintauchen in eine Gedankenschleife von immer wiederkehrenden negativen Gedanken, die sich nicht gut anfühlen, kann sehr belastend sein. In diesen Momenten hat man das Gefühl, einfach nicht vorwärts zu kommen. Unser Gehirn sucht nach einer Lösung für ein Problem (das es vielleicht nicht mal gibt) und wird einfach nicht fündig. Oft liegt es daran, dass es keine eindeutige Lösung gibt. So kann man sich z. B. nach dem Treffen mit anderen Menschen fragen, ob… Read More

egal was andere denken

So wird Dir egal, was andere denken – eine Anleitung mit 5 einfachen Schritten

Wieso ist vielen Menschen so wichtig, was andere Menschen über sie denken? Welchen Nutzen hat das und wo kommt es her? Und vor allem: Wie wird einem egal was andere denken? Diese Fragen werden in diesem Artikel beantwortet. Du blickst hinter die Kulissen dieses „was denken andere über mich“ – Musters und lernst es dadurch zu verstehen und aufzulösen. Du bekommst eine konkrete Anleitung, wie Dir egal wird, was andere über Dich denken und wie… Read More

Selbstwertgefühl stärken

Dein Selbstwertgefühl stärken – so geht’s wirklich!

Warum Du Dein Selbstwertgefühl stärken solltest: Hier findest Du Antworten darauf (und eine Anleitung). Aber beginnen wir mit einer Geschichte: Christian ist 18 Jahre alt. Er geht noch zur Schule und steuert langsam aber sicher auf das Abitur zu. Das haben seine Eltern ihm schließlich vorgeschrieben. Und da ihn die Schule niemals wirklich interessierte, tut er sich sehr schwer damit, im Unterricht zu folgen und für die Prüfungen zu lernen. Seine Gedanken drehen sich vielmehr… Read More

Persönlichkeitsentwicklung

Persönlichkeitsentwicklung – ein Leitfaden

Dieser Artikel erklärt die Idee der Persönlichkeitsentwicklung anhand der vier Stufen der Kompetenzentwicklung. Bevor es richtig spannend wird (und das wird es), kurz eine Erläuterung über diese vier Stufen: Das Konzept der Kompetenzstufenentwicklung unterteilt den menschlichen Lernprozess in vier Stufen. Das bedeutet, dass ein Mensch, wenn er etwas lernt, die folgenden vier Stufen durchschreitet: 1. Unbewusste Inkompetenz Er hat ein Defizit und weiß dies aber nicht. Beispielsweise ein Kleinkind, das noch nicht realisiert hat, dass… Read More

Selbstbewusstsein stärken Übungen

Selbstbewusstsein stärken Übungen – 30 starke Übungen, die es in sich haben

Dieser Artikel gibt Dir ganz konkrete Übungen, die Du machen kannst, um Dein Selbstbewusstsein zu stärken! Ein Hinweis vorweg: Die Verlockung ist groß, sich die Übungen durchzulesen, die Seite wieder zu verlassen und nichts zu tun. Deswegen ist die allererste Aufgabe für Dich: Suche Dir eine der 30 Übungen aus, die Du auf jeden Fall umsetzen wirst! Auch wenn es nur eine kleine Übung ist. Hauptsache Du fängst an! Und bedenke eins: Überfordere Dich nicht…. Read More

Grenzen setzen

Grenzen setzen – So sagst Du klipp und klar, was Du willst (und was nicht)

„Sag doch einfach Nein.“ Dieser Ratschlag ist schnell mal von Lippen wenn es ums Grenzen setzen geht. Und ich weiß auch, dass die Umsetzung nicht immer ganz so einfach ist. Und deswegen geht es in diesem Artikel darum: Wie kannst Du lernen, Deine Grenzen klar zu setzen? Fangen wir damit an, was es bedeutet keine Grenzen zu setzen: Ich kannte mal einen Mann, der wurde von seiner Schwester fast jedes Wochenende gefragt, ob er sie… Read More

Opferrolle ablegen

Die Opferrolle – Was sie bedeutet und wie Du sie ablegen kannst

Sich selbst in die Opferrolle zu bringen ist oft noch viel leichter getan, als Du vielleicht denkst. Mir ist beispielsweise mal eine große (aus meiner Sicht) Ungerechtigkeit widerfahren: Ich hatte mir Anfang Juli ein Jahresabo für das öffentliche Nahverkehrsnetz gekauft. Beim Abschluss des Vertrags habe ich eine vorläufige Karte bekommen, die bis zum Monatsende gültig war und es hieß, dass ich bis dahin auf jeden Fall die eigentliche Karte bekommen würde, die dann für das… Read More

authentisch sein

Authentisch sein – eine Anleitung.

Wenn Du authentisch sein und authentisch leben möchtest, dann ist dieser Artikel für Dich gemacht. Denn Du bekommst eine Anleitung, wie Du mehr Authentizität in Dein Leben bringst. Ich denke, dass jeder Mensch eine Vorstellung davon hat, was Authentizität für ihn bedeutet. Jeder merkt einem anderen Menschen an, ob dieser authentisch ist oder nicht. Wir fühlen einfach, wie „echt“ unser Gegenüber ist. Denn Authentizität weckt Vertrauen. Es aber selbst zu leben ist manchmal gar nicht… Read More

Selbstfindung

Selbstfindung: Was will ich denn jetzt wirklich? Und wer bin ich überhaupt?

Beim Thema Selbstfindung drängen sich gleich Fragen auf, wie: Wer bin ich? Was will ich? Was soll ich tun? Und was soll das Ganze überhaupt? Und es muss ja einen Grund haben, warum Du auf dieser Seite gelandet bist. Ich behaupte mal: Du bist mit irgendetwas in Deinem Leben unzufrieden. Inhalt des Artikels: Selbstfindung: Worum geht es hier denn eigentlich? Jetzt geht’s aber los! Die Wege zur Selbstfindung: 1. Der harte Weg 2. Der weiche… Read More

Selbstvertrauen stärken

Selbstvertrauen stärken – 6 Tipps für ein starkes Selbstvertrauen

Selbstvertrauen – ein zugleich abstrakter und erstrebenswerter Begriff bzw. Zustand. Es gibt keine allgemeingültige Definition, wie sie im Duden zu finden wäre. Keine Checkliste, an der man sich orientiere könnte. Und kein Maß, an dem man es bewerten kann. Und doch weiß jeder Mensch für sich, ob er Selbstvertrauen hat oder nicht. Jeder weiß, in welchen Situationen er Selbstvertrauen bewiesen hat und in welchen nicht. Mal intuitiv und mal ganz bewusst. Und jeder, der kein… Read More

was denken andere

Woran Du merkst, dass Du kein Selbstvertrauen hast

Viele Menschen laufen mit Problemen durch die Welt und wissen gar nicht, wo diese eigentlich herkommen. Und sehr oft ist es so, dass die eigentliche Ursache ihrer Probleme in ihnen selbst steckt. Die Probleme sind dann nur Symptome eines inneren Missstandes. Wenn man dann versucht nur das Problem zu lösen, dann ist die eigentliche Ursache noch lange nicht erkannt und behoben. Und ganz häufig ist diese Ursache mangelndes Selbstvertrauen. Kommen Dir folgende Probleme bekannt vor?… Read More

[Video] Stephan’s Couch: Was ist ein Wertekonflikt und wie kann ich ihn lösen?

Willkommen in meiner neuen Kategorie: “Stephan’s Couch”. Jeder Leser meines Newsletters kann mir hier Fragen stellen, die ich beantworte. So haben alle etwas davon. In der ersten Folge geht es um Werte. Das geschilderte Problem ist ein schönes Beispiel für einen Wertekonflikt. Ich zeige auf, wie man diesen lösen kann. Essenz des Videos: Wertekonflikte löst Du auf durch: 1. Dir Bewusst machen, dass hinter einem Problem ein bestimmter Wert steckt 2. Sobald Du die Werte… Read More

Verhaltensmuster ändern

So kannst Du unerwünschte Verhaltensmuster ändern – 3 einfache Schritte, mit denen es funktioniert

„Oh nein, was ist wenn nicht genug Leute auf mein Seminar kommen?“ „Und was, wenn mein eBook schlecht ankommt oder es keiner kaufen will?“ Mit solchen Gedanken habe ich mich eine Zeit lang herumgequält. Ich bin dann immer in ein Negativmuster gefallen, das mir wirklich schlechte Gefühle, nein, das mir Angst gemacht hat. Die Gedanken haben sich im Kreis gedreht und ich habe mich mies gefühlt. Ich dachte nur darüber nach, was nicht funktionieren würde…. Read More

sich annehmen

Sich annehmen – Warum das wichtiger ist, als alles andere

Wie oft höre ich das (von anderen genauso wie von mir selbst): „Ich hätte so gerne keine Angst mehr.“ „Wenn ich doch mehr Geld verdienen würde.“ „Wenn ich mich doch mehr trauen würde…“ „Ich sollte ein besserer Chef sein.“ „Ich wäre gerne offener in meiner Beziehung.“ „Ach, wäre ich doch etwas fleißiger und nicht so faul.“ Usw. Worum geht’s da immer? Um einen gewünschten Zustand. Ein Zustand, der noch nicht da ist! Und was machen… Read More

Kreis drehen

Darum drehst Du Dich immer im Kreis!

Ich sitze zu Hause. In meinem Zimmer. Ich bin so unzufrieden mit meinem Leben. Mir schießen tausend Gedanken durch den Kopf, was alles falsch läuft. Das Studium macht mir keinen Spaß und ich weiß auch gar nicht, was ich damit anfangen soll. Danach muss ich doch eh nur einen Job machen, den ich gar nicht machen will. Freunde habe ich, ja, aber mit fehlt eine tiefe Verbundenheit. Mir fehlt es, wirklich verstanden zu werden. Mir… Read More